Gece Yemekten Kurtulmak İçin!

Gece Yemekten Kurtulmak İçin!

Birinci türde sık sık uyanıp kurabiye ve sütle yatağa dönenler, ikinci türde gecede sadece bir kez atıştıranlar, üçüncü gruptakilerse sürekli yiyenler olduğunu belirten beslenme uzmanları; gece oburluğuna son vermek için bir kaç ipucu veriyor.

* Yatağa girmeden önce iki adet bisküvi ya da bir meyveyle midenizi doldurun.

* Yatmadan önce odanızı havalandırın.

* Akşam 5’ten sonra uyarıcı etkisi bulunan çay, kahve, alkol gibi içeceklerden uzak durun.

* Akşam yemeklerini her zamankinden bir saat ileri alıp uykunuzun kaçmaması için daha hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler tüketin.

* Bioritminizin dengeli olması gerektiği için her gece aynı saatte yatmaya çalışın.

* Oda ısısına da dikkat edin.

 

 

* Yatmadan önce ılık bir duş alın.

* Uykuya dalmadan önce sizi kafanızdaki düşüncelerden uzaklaştıracak bir roman ya da dergi okuyun.

 

Bu Makale 275 Kez Okundu!

Yorumlar

Son Gönderiler

15-05-2016 275

Gündem Osman Kavala Kimdir?

osman kavala kimdir? osman kavala dün tutuklandı [...]

15-05-2016 275

Gündem EHLİYET SINAV SONUÇLARI SAAT KAÇTA AÇIKLANACAK?

ehliyet sınavı sonuçları [...]

15-05-2016 275

Teknoloji Golden Mines ile oturduğun yerden para kazan

Golden Mines ile oturduğun yerden para kazan [...]

Sosyal Medya